Planifier les repas de la semaine et générer la liste de courses

La situation

Décider chaque soir de ce qu’on mange coûte du temps et de l’argent. L’assistant propose des menus qui réutilisent les mêmes ingrédients, tiennent compte des contraintes (allergies, temps de préparation) et produit une liste de courses unique, à compléter par ce qui reste dans le frigo.

Avant de commencer

Outil cité : ChatGPT ; le prompt fonctionne aussi avec Le Chat et Claude. Éléments entre crochets à remplir : [nombre], [âges], [allergies, régime, temps de préparation max en semaine], [montant], [liste]. Retirez les données confidentielles qui ne sont pas utiles et vérifiez les conditions d’accès de votre outil. Les fonctionnalités et abonnements disponibles peuvent évoluer.

La méthode, en trois étapes.

1. 01

   Rassembler le contexte

   Repérez les éléments entre crochets du prompt ([nombre], [âges], [allergies, régime, temps de préparation max en semaine], [montant], etc.) et préparez ce qu’ils demandent.

2. 02

   Adapter le prompt

   Copiez le prompt ci-dessous, remplacez les éléments entre crochets, puis collez-le dans ChatGPT, Le Chat ou Claude.

3. 03

   Relire avant d’utiliser

   Relisez le résultat, corrigez-le si besoin et gardez la décision finale. Les points de vigilance sont détaillés plus bas.

Votre point de départ.

Remplacez les éléments entre crochets, puis adaptez la proposition à votre situation. Ce prompt est rédigé par la rédaction d’iadujour.

Prépare les menus de la semaine pour [nombre] personnes ([âges]).
Contraintes : [allergies, régime, temps de préparation max en semaine], budget : [montant] €.
Ce qui reste dans le frigo et les placards : [liste].

1. Menus du lundi au dimanche (midi et soir), de saison, en réutilisant les ingrédients.
2. Une liste de courses unique, rangée par rayon, avec les quantités.
3. Deux plats à préparer à l’avance le dimanche.
Indique une estimation du coût, en précisant que c’est approximatif.

Ce qui mérite votre attention